你有高血压吗? 如果是这样，你并不孤单.

在美国，几乎有一半的成年人.S. 有高血压. 如果你被诊断出患有此病, 你可能已经知道控制血压有多重要. 如果不加以控制，高血压会损害血管，导致严重的现金足球网哪个好事件.

虽然没有“治愈”高血压的方法, 通过改变生活方式和/或药物治疗, 你可以控制你的血压. 通过保持你的血压在一个现金足球网哪个好的范围内, 你可以降低患心脏病等疾病的风险, 中风, 肾脏疾病, 视力丧失, 和更多的.

高血压的主要挑战之一是人们通常不知道自己患有高血压. 这就是为什么让医疗专业人员检查你的血压是如此重要. 高血压有时被称为“沉默的杀手”，因为大多数高血压患者没有明显的症状. 长期无症状的高血压会导致器官衰竭, 中风, 心脏病发作, 以及其他现金足球网哪个好问题.

了解你的血压水平.

有效地控制高血压, 你首先需要知道你的血压水平并定期监测它. 高血压通常没有明显的症状，所以测量血压以了解你的情况是很重要的.

大多数被诊断为高血压的人都试图将血压控制在130/80毫米汞柱以下，但每个人的情况都不同. 你的医生可以帮助你确定一个好的血压目标. 一旦你知道你的血压目标, 你可以在家里用便携式血压仪进行常规检查.

改变生活方式会有所帮助.

改变生活方式对于保持现金足球网哪个好的血压和使药物更有效是很重要的. 除了, 这些生活方式的调整可以帮助降低你患其他疾病的风险, 除了降低高血压:

• 定期锻炼
• 吃现金足球网哪个好的饮食，低钠
• 保持现金足球网哪个好的体重
• 限制酒精和咖啡因
• 管理你的压力水平
• 不要使用烟草

药物

如果医生给你开了控制血压的药, 一定要按照医生的处方定期服用. 记住，控制血压是你一生中必须持续做的事情. 通过改变你的生活方式和服用药物来降低你的血压, 你可以降低现金足球网哪个好问题的风险.

引用:

http://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/five-simple-steps-to-control-your-blood-pressure